czy od

biniu... skutecznie przez caly czas? Nie wiem czy dobrze Cie rozumiem, ale chyba nie chcesz powiedziec, ze 10 cykl kreatyny jest tak samo skuteczny jak 1? Co do magii to ten 1 jest wrecz magiczny A co do tego kiedy ja brac to moze faktycznie nie ma co czekac na jakis straszny zastoj, ale nie ma tez co zaczynac od kretki. Prawda jest taka, ze [...]

Dzis bylem u kolegi i nasza masa miesniowa prawie sie nie roznila ja mialem od niego jedynie bardziej wypracowana klatke lecz jego biceps byl tak rozwiniety ze mialem poczucie jak by mojego wogole nie bylo. Czy oprocz treningu act moge zastosowac trening bicepsa? jesli tak to prosze o podanie linka do jakiegos dobego treningu gdyz w wyszukiwarce [...]

Generalnie staram się łączyć kulturystykę (regularnie) i ostatnio dołączyłem bieganie, mając na celu wypalenie troszkę tkanki tłuszczowej i poprawienie wydolności serca etc. Jestem na etapie budowania masy mięśniowej, zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2500-3000 kcal, w zależności od tego czy udaje mi się "trzymać" dietkę :). Pora [...]

spoko.a a6w to sie robo kazde cwicznie po koleji tzn chodzi mi jak jest np dwie serie to odrazu jedno cwiczenie dwa razy trzeba zrobić czy cały cykl i od początku??

[...] Sosnowiec to http://www.mtsp.pl/plan.php, ewentualnie Tajski w http://www.gymnazion.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=49&Itemid=34 ale nie wiem czy jest teraz nabór do początkujacej. W Dąbrowie niezły jest http://www.gymnazion.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=49&Itemid=34 ale to już jakieś [...]

i nie wiem czy się nie zajedziesz, wszystko zależy od odżywiania i suplementacji przy tej ilości treningów.

Jestem ekto wiec moze cos zadziala. Biore tribu activ b6 od ponad 4 miesiecy ale juz nie dziala tak jak na poczatku wiec myslalem zeby zrobic przerwe z miesiac czy dwa i wrzucic cos na ten okres. Jeali masz jakies sugestie to prosze bardzo wyslucham kazdej porady.

Sporo moze zależeć od tego jakie masz cele, siłownia czy bardziej sporty wytrzymałosciowe.

ko-uchi-gari, seoi-nage, sasae, o-uchi-gari, cłapa i wszelkiego rodzaju siadane cłapki, juz znacznie mniej tai-otoshi i o-soto-gari, a rzuty typu uchi-mata czy tomoe-nage to juz od wielkiego święta i kiedy przeciwnik niewiele umie :)

Wiecej sily, czy masy- zalezy od treningu.Dieta+Trening na sile+TCM=fajny przyrost sily. Mysle,ze spadki nie beda jakies wielkie.Przyrosty bez diety tez moga byc nieduze,ale powodzenia;)

Pod względem "tak dla siebie" mam na myśli żadnych facebookow i dzwonków i gadek na treningu.Konkretnie przychodzimy pracujemy i idziemy do domu.W przyszlosci kazdy moze sam dla siebie zadycydowac czy chce robic to zawodowo.Pod MMA mogę przygotować zawodnika od strony zapasów.Pozdrawiam.

[...] tak kolorowo jak Pan Jacek mówi ( jest kontrowersyjna ) 3. Np. W tym badaniu podawanie 50 g izolatu bialko sojowego zmniejszyło testosteron o 19 % http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17416779 4. Oczywiście od czasu do czasu można wypić szejka z białka sojowego ale codziennie ? pytanie czy warto ryzykować, a nie lepiej wybrać skuteczne WPC

ej Gross a czy przypadkiem jutro Wy albo ktoś od was nie przyjeżdza do nas na grójecką?

nie nazekali ale czy chwalili?? mysle ze nie ma co kombinowac. w zaleznosci od celu dobrac srodek deca lub bold oczywiscie w polaczeniu z jakims testem.

Okej to od razu się na przyszłość zapytam teraz sobie masuje ale na następny rok jak się ciepło zacznie robić to mam zamiar zacząć rzeźbić mięśnie. Tak że pół roku rzeźba pół roku masa, może takie coś być o czy w pół roku ładna rzeźba skoczy ? :D

ale aktywnosc juz wrocila do normy. Tak czy siak wszyscy radza stopniowo zwiekszac kcal, a ja pojechalem od razu z 4000 (waze 79kg teraz) i tero przynajmniej wiem ze muszę dorzucic ;P i juz wiem jakie mam zapotrzebowanie

[...] sylwetka go interesuje. Zależy też co przez te 35 lat nabudował ;-). Na pewno zmiana stylu życia, wprowadzenie diety i regularnych treningów poprawi sylwetkę i zdrowie. Ale czy da zamierzony efekt tego w tej chwili i przy takiej ilości danych wejściowych nikt nie będzie w stanie zgadnąć ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-10 14:40:25

[...] zapomną o AKG. Tak jak w reklamach proszków. Każdy następny jest bardziej z@***isty od poprzedniego, bo ma bardziej aktywne cząstki. Ten skrót przypomina mi OKG. Ciekawe, czy ktoś to jeszcze pamięta... Ale i tak kupię coś z AKG żeby sprawdzić Potem podzielę się spostrzeżeniami. Nawet jeśli efekt tymczasowy, to tymczasowo może być fajnie

j/w to czy redukujesz zalezy glownie od podazy kalorii i dodatkowych treningow aerobowych/interwalowych

Wytlumacz prosze, czym roznia sie "cwiczenia budujace" od "cwiczen rzezbiacych". W skali tygodnia wykonujesz cztery czy osiem cwiczen na biceps? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2015-03-28 13:52:44